Meine Grenzen achten –
zu mehr Lebens-Leichtigkeit gelangen

Werfen Sie inneren Ballast ab und finden zurück zu mehr Lebens-Leichtigkeit!

Belastbarkeit gilt heute gesellschaftlich eher als Qualitätsmerkmal, sich abgrenzen kann als Schwäche oder mangelnde Leistungsbereitschaft ausgelegt werden. Es wird mehr zur Norm, alles perfekt und schnell zu erledigen. Äußere und innere Ansprüche und mögliche Konflikte tragen dazu bei.

Folgen von zu großer Belastung können sein: Unzufriedenheit, Minderwertigkeitsgefühle, Dünnhäutigkeit, mangelnde Motivation und
Konzentrationsstörungen. Psychosomatische Reaktionen wie Ängste, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Gefühle von Leere und Traurigkeit.
Wir sind immer wieder gefordert, die Balance zwischen innen und außen zu wahren. Neben der Berufstätigkeit gilt es auch die familiäre Situation befriedigend zu gestalten, oft kommt der private Freizeitausgleich zu kurz.

An diesem Abend ist Zeit zum Entschleunigen!

Die jetzige Situation wird reflektiert und analysiert: lernen Sie, Ihren eigenen Grenzen zu vertrauen!

Achtsamkeitsübungen unterstützen, sich wieder bewusster wahrnehmen zu können, zu entspannen und Körpersignale sensibler zu achten.
Persönliche Ressourcen werden belebt mit dem Ziel, diese in befriedigender Weise mehr im Berufs- und Privatleben zu nutzen.

Übungen zur Abgrenzung, Stress- und Konfliktbewältigung helfen, sich auf positive achtsame Weise mit Kollegen im Team und auch im privaten Umfeld zu verständigen und Konflikte miteinander zu meistern. Eingespielte evtl. starre Kommunikationsmuster können mit diesen Methoden verändert werden, um so mehr Spielraum, Leichtigkeit und Lebendigkeit zu entfalten.

Es werden Wege angeboten, mehr in Balance zu kommen und damit wieder mehr Kraft, Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu gewinnen.

Der Abend ist als „Schnupperkurs“ gedacht, bei Interesse können weitere Abende verabredet weren oder auch ein Wochenend-Seminar folgen.

Folgende Methoden werden angeboten:

  • Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
  • Übungen zur Selbstfürsorge
  • Übungen zur Selbstreflexion
  • Feedbackübungen
  • Kleingruppenarbeit
  • Supervision

Organisatorisches:

  • Leitung: Anke Pfeffermann
    Seit 31 Jahren tätig in eigener Praxis für Psychotherapie, Supervision und Weiterbildung
  • Termin: 25. Januar 2023
  • Zeiten: 18.00 bis 21.00 Uhr
  • Tagungsort: bitte erfragen
  • Teilnahmegebühr: 40,00 Euro
  • Anmeldung bitte bis spätestens zum 20. Januar 2023 per Anmeldeformular oder E-Mail:
  • Anmeldung zum SeminarAchtsamkeit & Selbstfürsorge am 25. Januar 2023
    Name____________________________________________________Anschrift_________________________________________________Telefon___________________________________________________Email-Adresse____________________________________________Beruf / Tätigkeit___________________________________________Ort  Datum Unterschrift____________________________________Den Teilnahmebetrag von 40,00 Euro überweisen Sie bitte bis spätestens zum 20. Januar 2023 auf das KontoWesterwald Bank eG  IBAN DE18573918000075551100BIC GENODE51WW1Kontoinhaberin  Anke Pfeffermann

    Mit der Zahlung des Betrags und der Zusendung des Anmeldeformulars ist die Anmeldung verbindlich.